Concentrare

Concentrarea este abilitatea de a-ți direcționa atenția către cele mai relevante aspecte ale momentului prezent, eliminând distragerile interne și externe.

  1. Descarcă chestionarul pentru concentrare

2. Citește instrucțiunile pentru completare de mai jos.

3. Completează chestionarul pe calculatorul tău.

4. Salvează fișierul.

5. Trimite fișierul completat la fortelementale@gmail.com

Instrucțiuni de completare

Acest chestionar îți permite să identifici situațiile și elementele care influențează concentrarea ta, atât pozitiv, cât și negativ.

Obiectivele chestionarului sunt următoarele:

  • Identificarea punctelor forte: Situațiile și elementele în care te concentrezi foarte bine, pentru a le modela și reproduce.
  • Identificarea punctelor slabe: Situațiile și elementele care îți afectează concentrarea, pentru a lucra asupra lor.
  • Determinarea elementelor cele mai relevante pentru construirea Telecomenzii Stărilor Interioare.

Cum să completezi chestionarul:

  1. Analizează fiecare situație de joc.
    • Chestionarul conține 9 situații de joc relevante pentru performanța ta.
    • Pentru fiecare situație, sunt enumerate mai multe elemente care influențează concentrarea (pozitiv sau negativ).
  2. Evaluează fiecare element din situație pe două dimensiuni:
    • Funcționalitatea: Cât de mult acest element te ajută sau îți afectează concentrarea. Notează pe o scală de la -10 la 10:
      • -10: Extrem de disfuncțional (te distrage complet).
      • 0: Neutru (nu te influențează).
      • 10: Extrem de funcțional (te ajută semnificativ să te concentrezi).
    • Frecvența: Cât de des apare acest element în situația respectivă. Notează pe o scală de la 1 la 10:
      • 1: Apare foarte rar.
      • 10: Apare foarte frecvent.
  3. Coloanele E și F din chestionar verifică corectitudinea datelor pe care le introduci. Dacă întroduci un număr între -10 și 10 pentru Funcționalitate în coloana C, în coloana E va apărea „ok”. Dacă introduci un număr mai mare ca 10 vei vedea în coloana E mesajul „prea mare”. La fel, dacă în coloana D (Frecvență) introduci un număr între 1 și 10 vei vedea în coloana F mesajul „ok”.
  4. Completează toate situațiile și elementele.
    • Fii sincer în evaluările tale. Nu există răspunsuri corecte sau greșite. Nu e cazul să te gândești prea mult, alege răspunsul după cum simți.
    • Gândește-te la experiențele tale reale din competiții și antrenamente.

Exemplu de completare:

  • Situație: Mingi de break în favoarea adversarului.
    • Element: Reacția publicului.
      • Funcționalitate: -5 (Mă distrage și îmi afectează concentrarea).
      • Frecvență: 8 (Apare frecvent).
    • Element: Concentrarea pe tactică.
      • Funcționalitate: 9 (Mă ajută să rămân focalizat).
      • Frecvență: 7 (Apare des).