2. Citește instrucțiunile pentru completare de mai jos.
3. Completează chestionarul pe calculatorul tău.
4. Salvează fișierul.
5. Trimite fișierul completat la fortelementale@gmail.com
6. Citește „Mai multe despre gândirea constructivă”
Instrucțiuni pentru completarea formularului
Acest formular este un instrument valoros pentru a observa și ajusta gândurile distructive. Scopul este să devii conștient de ele și să le transformi în gânduri care îți susțin performanța și echilibrul emoțional.
Pentru fiecare gând distructiv, acordă un punctaj e la 1 la 10 în funcție de cât de mare este impactul asupra emoțiilor (furia și frica), motivației și încrederii: 1 este pentru impact foarte mic,10 pentru impact foarte mare.
După ce ai terminat, uită-te la gândurile distructive care te influențează cel mai mult. Ia-le pe fiecare și reflectează asupra acțiunilor pe care le poți face data viitoare. Caută câte un gând constructiv cu care să le înlocuiești. Este un proces foarte important care te va ajuta mult în atingerea echilibrului interior necesar folosirii optime a forțelor tale mentale. De aceea, îți recomand să discuți aceste aspecte cu antrenorul, părinții sau, cel mai bine, cu mental coach-ul.
Completează chestionarul și apoi citește mai departe.
Mai multe despre gândirea constructivă
Gândurile noastre sunt esențiale pentru direcția motivației și soliditatea încrederii. Atunci când sunt constructive, ele devin combustibilul care ne inspiră să acționăm cu entuziasm, să perseverăm în fața obstacolelor și să ne adaptăm cu succes la dificultăți. În schimb, gândurile distructive sunt precum paiele aruncate pe focul emoțiilor: amplifică intensitatea trăirilor negative și ne pot copleși. Emoțiile însă nu sunt dușmani, ci semnale valoroase care ne indică ce este important pentru noi. Dacă le ascultăm și ne raportăm la ele prin gânduri constructive, putem naviga mai bine printre provocări. Dar atunci când gândurile distructive preiau controlul, ne pot purta ca o viitură spre frică, furie sau descurajare, subminând motivația și erodând încrederea, amplificând îndoiala de sine și percepțiile negative.
Observarea fluviului gândurilor este cheia pentru a evita să fii luat de „viitura” gândurilor distructive. Atunci când te oprești și observi acest flux, în loc să te lași purtat de el, câștigi claritate și control. Este precum a te opri pe malul râului pentru a privi curgerea apei, în loc să fii prins în curenți. În această pauză, poți identifica gândurile care te trag în jos și le poți transforma.
Transformarea gândurilor distructive în unele constructive este un proces vital pentru echilibrul emoțional și performanță. Această schimbare poate fi văzută ca transformarea unor bucăți brute de piatră în bijuterii șlefuite. Prin conștientizare și reformulare, gândurile devin mai clare, mai utile și mai adaptative, sprijinindu-te în loc să te împiedice. Cu fiecare gând constructiv creat, construiești un pod stabil peste râul emoțiilor, permițându-ți să treci cu încredere și motivație peste provocări.
Folosirea gândurilor la momentul potrivit este o artă. În momentele de performanță maximă, gândurile trebuie să cedeze loc instinctului și acțiunii. Pauzele, fie că sunt între puncte, seturi sau reprize, sunt momentele potrivite pentru a gândi, a analiza și a planifica. În timpul punctului, doar joci – fără să lași gândurile să te distragă.
„Trupul gândește, mintea dansează.” În momentele de vârf, corpul își asumă controlul, bazându-se pe pregătirea anterioară, iar mintea se relaxează, permițându-ți să intri în starea de flux, unde performanța atinge apogeul. Practicând acest echilibru, înveți să separi momentele de gândire de cele de acțiune, canalizându-ți energia mentală acolo unde este cu adevărat necesar.
Ai devenit mai conștient de impactul gândurilor asupra performanței. Dacă ai nevoie de sprijin suplimentar, nu ezita să mă contactezi!
Modelul Integrativ al Forțelor Mentale 